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平日は朝起きて仕事をし、夜に就寝。
休日は朝まで寝ずに遊んで昼過ぎに起きる......
当然のように日曜日はなかなか寝つけず、月曜日はいつも朝が辛い

昼間に眠くなることも多く、なんだか疲れもたまりやすくなっているような気がします。
それってもしかして、生活リズムの乱れで体内時計が狂ってしまっているかも？

地球は1日24時間のサイクルで回っていますが、体内時計はそれよりも少し長く、
1日約25時間という周期を持っています。
そのため、決まった時間帯に活動するのなら、体内時計も地球に合わせて、毎日リセットが必要なんだとか。
ただでさえ、何もしなくてもずれていく体内時計。
「体内時計.jp」によると、リセットする方法は以下の4つだそう。

・起きる時刻を毎日一定にする
・朝起きたら光を浴びる
・朝食を毎日食べる
・夜はなるべく光を浴びない

毎朝しっかり体内時計をリセットして、すっきりした毎日を送りましょう！

 

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