～職場で簡単にできる肩こり予防法～

パソコン作業などのデスクワークで長時間同じ姿勢をしていると、
　「肩こり」で悩む方も多いのではないでしょうか。
　今回は、そんな方のために簡単にできる肩こり予防法をご紹介します。

【肩こりの原因】
　同じ姿勢や過度の緊張、ストレスなどを受けると、肩甲骨を包む筋肉と
　首を支える筋肉が緊張してきます。
　この緊張状態が長く続くと血液の血行が悪くなり、疲労物質が蓄積され
　それがこりや痛みとなってきます。

【肩こりの症状】
　肩こりは、誰もが経験したことがある症状だと思います。
　首から肩にかけての不快感、頭重感、腕のしびれや気分の重さなどが
　自覚症状として現れます。

【簡単肩こり体操】
　まずは、ぐるぐると肩を回してみましょう。
　左右の肩を同時に回し、前後に何回か回していくと、
　血行がよくなってくるのを体感できると思います。

　続いては、肩を動かさずにできる体操です。
　下あごをゆっくりと前に突き出してみましょう。
　次に、突き出したあごを左右に平行移動させます。

　日本人にはおなじみのラジオ体操や柔軟体操にも、
　肩こり解消に有効な動きが多く取り入れられています。
　皆さんが気持ちよく続けられるものを探してみてください。

今日は黄砂で、景色悪いですね・・・澄んだ青が気持ちいいね


♪空も飛べるはず♪